南沈灶镇地处东台市中心腹地，东临黄海35公里，西邻204国道，沿海高速在本镇设有互通出口，352省道横贯东西，四包路、头富路沟通南北，三仓河、梁垛河流经全境。水陆交通便捷，区位优势明显。 1958年以来，先后为沈灶公灶、南沈灶乡，1987年为南沈灶镇。